어느 연령대에나 일어날 수 있는 노인: 메모리 팁 및 요령
당신이 당신의 정신 기억 은행들에 제출했다고 생각했던 것들을 기억하지 못하는 것은 좌절스럽고 짜증날 수 있다.
이 글에는 기억 속에 잠겨 있는 정보를 더 잘 떠올릴 수 있도록 돕기 위한 조언이 많이 담겨 있다.
이 글에는 당신이 정보를 쉽게 기억하도록 도와주는 몇 가지 제안이 있다.
만약 여러분에게 그런 일이 생긴다면, 여러분이 일하거나 공부할 때 매 시간마다 5분에서 15분 정도 휴식을 취하라; 여러분의 마음을 편안하게 하고 쉬도록 하라.
이것은 당신의 뇌가 새로운 정보를 더 쉽게 흡수할 수 있는 올바른 상태에 이르게 할 것이다.
여러분의 근육과 마찬가지로, 여러분의 뇌는 강하고 날카롭게 유지하기 위해 규칙적인 운동을 요구한다.
퍼즐을 푸는 것이 노화를 방지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
기억력을 보존하기 위해 규칙적으로 운동하라.
당신이 운동을 할 때, 당신의 피는 더 나은 방법으로 당신의 뇌로 흘러갈 것이고 그것은 당신의 뇌를 건강하게 유지시켜 줄 것이다.
몸을 건강하게 유지하는 것은 기억력을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
운동도 당뇨병과 같은 질병을 막아줄 것이다.
당뇨병은 기억 기능에 부정적인 영향을 미친다.
식단에 생선기름을 넣어라.
기억력이 떨어지고 있다고 느낀다면, 매일 적당한 양의 오메가-3를 얻지 못할 수도 있다.
이 지방산은 처방전 형태로나 처방전 없이 살 수 있다.
대부분은 캡슐 형태로 되어 있다.
특정한 것에 당신의 기억을 되살리려면, 연관성을 통해 유머를 주입해 보십시오.
기억력 운동에 어리석은 반전을 더하면 뇌가 중요한 사실과 수치를 더 쉽게 저장할 수 있다.
도서관에 가서 기억력 향상 분야의 전문가들이 쓴 책을 확인해 보십시오.
많은 유명한 정신과 의사들이 여러분의 뇌 기능과 기억력을 향상시키는 것을 돕기 위해 책을 썼다.
이 책들에서 여러분에게 주어진 도구들은 여러분이 무언가를 기억하도록 돕기 위해 필요한 것일지도 모른다.
배움은 학교나 대학에 국한되어서는 안 된다.
그것은 평생의 과정이다.
여러분이 새로운 것을 배우려고 노력하지 않을 때, 여러분은 기억을 조절하는 뇌의 영역을 운동하지 않는다.
따라서 그러한 필요성이 발생할 때 정보를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있다.
자신을 의심하는 것만큼 간단한 것은 기억력에 큰 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
많은 사람들은 기억력 상실은 나이가 들면서 일어난다고 믿는다.
하지만, 이것이 항상 사실인 것은 아니다.
당신의 기억이 사라질 것이라고 가정한다면 당신은 실제로 기억력 상실에 기여할 수 있다.
다른 사람들은 당신이 건망증이 있다고 말할지도 모르지만, 그들의 의도를 의심하고 그들의 말을 듣지 않는다! 당신이 긍정적으로 생각하고 좋은 기억력을 가지고 있다고 생각할 때, 당신은 자신이 긍정적이고 날카롭게 지낼 수 있도록 도울 수 있다.
큰 소리로 반복해라.
새 이름을 배울 때마다 구두로 반복하십시오.
당신이 보유하고자 하는 정보를 말하고 들음으로써, 당신은 장기적으로 그것을 기억할 가능성이 더 높아질 것이다.
혼자 있을 때 큰 소리로 말할 수 있다.
남들이 어떻게 생각하는지 정말 신경 쓰지 않는다면, 그래도 남들 앞에서 그 말을 되풀이할 수 있다.
이 조언들은 당신이 필요할 때 기억 속에 있는 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이라고 명시되어 있었다.
바라건대 이 조언들이 당신이 단지 그것을 하는 방법을 찾는데 도움이 되기를 바란다.
그것은 당신이 모든 것을 잊어버렸을 때보다 훨씬 더 쉽고 덜 좌절감을 줄 것이다.